przed czy po

[...] coś tam mi się przywidziało. CV - nie wiem w sumie teraz już nic %-) Początkowo mieliśmy jechać do Sopotu na przełomie czerwca i lipca na jakieś 5 dni, i to miał być ten luz przed redukcją. Teraz najprawdopodobniej już razem nie pojedziemy, a jak miałbym jechać sam, to tylko wtedy kiedy zawody, żeby zgrać się z ekipą. Ale wtedy już o GP mogę [...]

[...] 20 Ser twarogowy chudy 100 B/T/WW - 41/28/62 kcal- 670 II posiłek: 10:30 Chleb żytni razowy Polędwica sopocka Ogórek Jabłko Banan B/T/WW -14/5/91 kcal - 476 IV posiłek: (przedtreningowy) Ryż brązowy Pierś z kurczaka B/T/WW - 29/3/68 kcal - 421 V posiłek: (po treningu) Ryż biały / makaron Pierś z kurczaka ( lub ryba) B/T/WW - 28/2/77 kcal - [...]

[...] saszetka Po obiedzie : - Ser twarogowy poltlusty - 50g - dzem truskawkowy niskoslodzony - 15g - cukier - 5g - tran - 20g (4kaps) - Gainer - 40g - mleko 1,5% - 342g Godzine przed treningiem : - Ryz bialy - 100g - Mleko 1,5% - 684g (0,6 litra) - cukier - 5g - tran - 10g (2 kaps) - Animal Test Po treningu / przed snem: - Ser warogowy poltlusty - [...]

13.03.15r., piątek dzień 89., tydzień 13. sen: przed 00: 7,5h – pół h przed budzikiem, bo pierwszy raz od dawna nie wstawałam w nocy na siku suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowania brokuła warzywa: w zrzucie, niewliczane Rano strasznie chciało mi się pić i słodkiego. Modyfikowałam trochę miskę w trakcie dnia i niechcący [...]

[...] 19:00 po spacerze z psem poczulem "zew krwi" :) Pogoda rewelacyjna: okolo 7 C bez wiatru, czyste niebo, rzeskie powietrze jak z samego rana - zal bylo kisic dupsko na sofie przed TV do poznego wieczora ... Po doswiadczeniach sprzed tygodnia troche sie dzisiaj balem, ale gdzies tam w glowie sobie ulozylem jakis plan ... a wyszlo tak: 1. Bieg: 2,5 [...]

[...] ze sie bawie ale dlatego ze najczesciej to mam jeszcze cos w pracy do zrobienia i czesto nie moge sobie odpuscic; czasem nawet ide spac o 4 i naprawde nie moge sie zwlec przed 9 czy 10 z lozka ;/ no ale postaram sie chociaz pelna godzine odczekiwac a moze nie jesc obfitego sniadania tylko male a za to obfite po treningu? No i z tym [...]

@gobii na wole dodac bialka ktore tez jest insulogenne niz podbijac ww. Jesli chcesz dodac ww to jedynie przed treningowo te 30ww, wtedy w trakcie treningu ten gliko w pelni wykorzystasz tam w sumie gdzie ta nadwyzke ww najrozsadniej wykorzystac. bo po co tobie wiecej ww na keto poza innymi porami? ludzie potrafia byc na keto przy 80ww, to co u [...]

[...] bardziej o samych przygotowaniach, żeby nie powielać tego co napisała Arphiel. O zawodach WFF-WBBF Poland National Championship Decyzja o udziale padła ok. 1,5 miesiąca przed startem było więc mało czasu na sprawy związane ze strojem, organizacją itp. Wszystko jednak udało się załatwić, z mniejszą/większą nerwówką, ale jednak. STRÓJ [...]

[...] 200 mety(3-4-5-6-5-4-3) i 4 paczki omki (dwa na tydzień), a przynajmniej u mnie kolesie jadą na takich cyklach od kilku lat i jak dotąd nie przekręcili się( pewnie wszystko przed nimi), dlatego w taki sposób je rozpisałem Acid wyślij jak najszybciej bo może coś spieprzyłem, a jeśli tak to pogadamy( będe dziś po południu a potem we wtorek) [...]

[...] będę mógł walczyć o pudło. Wychodzenie dla samego wychodzenia mnie nie jara. Ale czy to już jest ten moment? A druga sprawa, to moja praca. Wiem że zawodnicy kilka tygodni przed startem mają mega spine, dużo cardio, micha jałowa, zero cheat'ów. A mi 6 tyg przed wyjściem na scenę wychodziłoby łącznie 9 dni jedzenia po restauracjach, z czego [...]

[...] 7. Odwrotne rozpiętki na bramie w pochyleniu - 12x8kg; 12x6kg; 12x6kg; Na koniec 30 min cardio. Brzuch nie był wzdęty, więc trening bardzo komfortowy. W dalszym ciągu przed treningiem bez przedtreningówki, spalacza czy nawet kawy. Pompa spora. Pobudzenia zero, ale jakoś daję radę ;-) Siłowo minimalnie lepiej, niż ostatnio, więc dobrze to [...]

[...] https://youtu.be/gx88BMwpGeQ https://youtu.be/k1fN6ZzFtxA https://youtu.be/SqwPY30Yc80 Tak jak pisałem rano mega trening! Ogromny przyrost siły w stosunku do poprzedniego treningu, przez co wyszło sporo serii rozgrzewkowych jak się okazało. W wypisce wpisywałem tylko te końcowe. Prócz uginania ze sztangą na kolejnym będzie na pewno [...]

[...] https://farm5.staticflickr.com/4685/24379542457_ba46a357fa_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4687/39241263321_1ca45836e8_z.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey [...]

[...] https://farm5.staticflickr.com/4605/26298022908_f103ebd48a_c.jpg Suplementacja: FitWhey Tri Creatine Malate - 5g na czczo i 5g po treningu FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey [...]

[...] z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z masłem orzechowym. https://farm1.staticflickr.com/817/40213917934_47480fd2a1_c.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey [...]

[...] Ryż z masłem orzechowym i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://farm1.staticflickr.com/875/39472095380_8bf5308e67_c.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey [...]

[...] https://farm1.staticflickr.com/953/26808811107_11df09a07e_z.jpg https://farm1.staticflickr.com/825/26808810937_31379516a1_z.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey [...]

[...] https://farm2.staticflickr.com/1761/28368272117_bed6ee0977_z.jpg https://farm2.staticflickr.com/1805/28368272027_7d6c0205e9_z.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs [...]

[...] Suplementacja: FitWhey Caffeine - 2 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey [...]

[...] i warzywami. 6. Twaróg z masłem orzechowym i śmietanką kokosową. https://farm5.staticflickr.com/4827/45276852174_e6b034e47c_z.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs [...]